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Lebensfreude – die hat es in sich

Lebensfreude ist ein Gefühl, welches das Leben so richtig lebenswert macht. Kennst du auch das Gefühl, Bäume ausreißen zu können oder Luftsprünge zu machen? Du sprühst vor lauter Energie und Lebensfreude? Wir alle kennen dieses Gefühl. Oftmals sind wir jedoch in unserer Routine des alltäglichen Lebens und haben komplett vergessen, wie es ist, dieses Gefühl und diese Fülle an Energie zu empfinden.

Wie entsteht Lebensfreude?

Früher war die Lebensfreude bei mir verknüpft mit äußeren Erlebnissen – angestossen durch schweres Verliebt-Sein, durch einen neuen Job, einen super schöne Tag mit Freunden oder Ähnlichem. Bedingt durch meine bisherige Lebenserfahrung durfte ich erkennen, dass ich diese selbst erzeugen kann. Bei mir entsteht dadurch ein Gefühl von Glücklich-Sein, Dankbarkeit und wohlige Zufriedenheit – dies ist jedoch individuell und ein jeder wird dieses für sich ganz speziell empfinden und beschreiben. Die einen fühlen sich entspannt und ruhig, andere verspüren ein warmes Kribbeln, wieder andere beschreiben ein ekstatisches Gefühl, wenn sie von Lebensfreude sprechen.

Ereignisse, welche Lebensfreude auslösen kann:

 

  • Verliebt-Sein, tiefe Liebe zu einem Menschen, einem Tier, der Natur
  • Wertschätzung, Liebevolles oder Komplimente von anderen Menschen
  • ein aufmunterndes, bezauberndes Lächeln von anderen
  • tiefe, schöne Natur- und Umwelterlebnisse, wie beispielsweise ein Regenbogen, der Duft von frischem Gras nach einem Regen etc.
  • Nähe zu lieben Menschen und Tieren oder Liebevolles von Freunden und Familie
  • und vieles mehr…

Foto: Stefan Wild

Wie wir Lebensfreude steigern können:

  • Wahrnehmen von Menschen und Sachen, die uns bereits unterstützend zur Verfügung stehen
  • uns mit Dingen beschäftigen, die uns Spaß machen, die wir gerne machen – die uns erfüllen
  • uns an schöne Ereignise mit den dazugehörigen Gefühlen erinnern
  • schöne Momente schaffen, wie beispielsweise unser Lieblingsessen kochen
  • der Natur lauschen – in die Natur gehen
  • uns körperlich betätigen (sporteln, putzen,…)
  • zu anderen Menschen nett sein – ein liebevoller Mensch sein und Andere helfen und unterstützen.

Jeder von uns kann Lebensfreude aktivieren – unsere persönliche Einstellung zu uns selbst, zu unserem Leben ermöglicht das Empfinden von Lebensfreude.

Was hemmt das Empfinden von Lebensfreude

Stellen wir an uns zu hohe Erwartungen oder fühlen wir uns ausgeliefert, dass andere über unser Glück entscheiden, sehen wir oftmals das Positive, was uns im Leben begegnet nur maginal oder gar nicht. Wir lehnen Hilfe und Unterstützung ab und fühlen uns allein. Es ist möglich, aus dieser Tretmühle wieder herauszukommen.

10 Tipps, wie du deine Lebensfreude wiederfinden wirst

  1. Erlaube dir, dich wohlzufühlen. Schaffe dir bewusst Wohlfühlmomente. Du musst nicht alles auf einmal erledigen. Mache dir eine To-Do Liste und gehe eines nach dem anderen an.
  2. Finde heraus, was dir Spaß macht. Sei es Musik, Malen oder eine andere kreative Aktivität. Plane bewusst für diese Aktivität Zeit ein, du wirst sehen, dass das deine Lebensfreude steigert.
  3. Widme dich in dieser Zeit nur dieser Aktivität und bleibe in diesem Moment. Du gehst achtsamer mit deiner Zeit um und lebst bewusster.
  4. Bringe Abwechslung in deinen Alltag. Du wirst sehen, dass das Durchbrechen der Alltagsroutine deine Lebensfreude steigert.
  5. Besinne dich abends vor dem Zubettgehen auf die schönen Momente deines Tages. Welche positiven Erlebnisse habe ich an dem Tag erlebt, was ist mir gut gelungen, worüber habe ich mich gefreut,… handschriftlich niederschreiben kann dabei hilfreich sein.
  6. Entwickle eine positive Einstellung zu dir selbst, erkenne, welch großartige Leistungen du in deinem Leben bereits gemeistert hast und vielleicht kannst du das auch bei anderen erkennen (das fällt oftmals leichter). So eine Einstellung lässt dich leichter durchs Leben gehen.
  7. Durch die leichtere Einstellung zum Leben kannst du Lebensfreudemomente aktivieren – wow – da kommt Energie 😊
  8. Mache Gebrauch von „Gute-Laune-Strategien“: Sprüche, Thesen, Gedichte… alles, was deine Stimmung positiv beeinflusst.
  9. Wenn möglich genieße den Moment – verbringe nicht dein Leben mit Warten (Warten auf etwas Besonderes, oder ähnlichem).
  10. Mache anderen Menschen eine Freude – sei einfach ein lieber Mensch (so wie du es dir selbst auch wünscht, dass man mit dir umgeht). Mache anderen lieben Menschen (Freunde, Familie) Freude, unterstütze, helfe so wie es dir selbst entspringt und entspricht.

 

Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse und sei achtsam und liebevoll zu dir selbst. Lebensfreude steckt in jedem von uns 😊

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